7 cách giảm mỡ hông hiệu quả

I. Lý do tại sao có mỡ thừa ở hai bên hông

Mỡ thừa xuất hiện ở đùi thực chất do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ cơ thể, một thân hình cân đối cần hội tụ đủ các yếu tố đáp ứng tiêu chuẩn của vòng một như mông, đùi, bụng.

Nhiều người đau đầu vì xuất hiện nhiều mỡ vùng đùi

Vì vậy, việc sở hữu hai đùi và vòng một lớn sẽ dẫn đến cơ thể bạn mất cân đối.

Hãy cùng tìm hiểu cụ thể những nguyên nhân chính khiến vùng đùi của bạn bị béo, ngấn mỡ và kém thẩm mỹ ngay dưới đây:

• Do yếu tố di truyền:

Nếu gia đình bạn có bố có vùng đùi to thì việc bạn sở hữu vùng đùi to như vậy cũng không có gì là ngạc nhiên.

Đối với những người có vùng đùi to do di truyền thì bạn sẽ rất khó để loại bỏ mỡ thừa ở đùi nhờ sự hỗ trợ của các phương pháp tập thể dục hay các cách đánh tan mỡ đùi thông thường.

Việc bạn cần làm lúc này là tìm đến những phương pháp hữu hiệu hơn, chẳng hạn như sử dụng công nghệ,… để đánh bay mỡ thừa xuất hiện ở đùi một cách hiệu quả.

• Do dinh dưỡng kém:

Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn có cảm giác ngấn mỡ thừa không chỉ ở đùi mà còn nhiều nơi khác.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý cũng dẫn đến mỡ thừa ở đùi

Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống thông minh, bổ sung đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng để giúp đào thải mỡ thừa, đồng thời giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai, tràn đầy năng lượng cho mỗi ngày.

Việc bạn lười vận động, ngồi một chỗ quá nhiều (nhất là đối với dân văn phòng) là một trong những tác nhân hàng đầu khiến xuất hiện và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Theo các chuyên gia, bạn cần tập thể dục mỗi ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp cơ thể đàn hồi và khỏe mạnh hơn.

Vậy với những nguyên nhân chính được liệt kê ở trên, có cách nào giúp loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa ở đùi? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây để có câu trả lời chính xác và phù hợp nhất cho bản thân nhé!

II. Tổng hợp các phương pháp giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả

Việc loại bỏ mỡ thừa vùng đùi tại nhà là cách được nhiều người áp dụng, bởi những phương pháp này giúp tiết kiệm chi phí.

Đồng thời, sử dụng các phương pháp này lâu dài sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp có được thân hình săn chắc, đàn hồi.

Cùng tham khảo chi tiết các phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả cho cả nam và nữ dưới đây:

1. Bài tập giảm cân 2 bên đùi nhanh nhất cho nam

Đối với những bạn nam thích chơi thể thao vận động mạnh thì việc tập luyện với cường độ cao trong phòng gym sẽ là sự lựa chọn phù hợp.

Dưới đây là top 3 bài tập gym giảm mỡ đùi ở nam được nhiều người tin tưởng áp dụng nhất!

Squats là bài tập được cho là bài tập giúp bạn tác dụng sức bền cũng như trọng tâm của cơ thể lên đùi, mông, đùi. Giúp nam giới có được vùng đùi săn chắc, đàn hồi và thon gọn.

Đồng thời, phương pháp này sẽ giúp tăng độ khéo léo của đôi chân một cách hiệu quả.

Sử dụng phương pháp này để làm như sau:

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

+ Bước 2: Bạn đưa hai tay về phía trước, lòng bàn tay úp xuống, tạo thành một đường thẳng song song, đồng thời trùng với đầu gối, đùi tạo một góc 90 độ với thân trên (gần tương tự như tư thế đứng).

+ Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10 – 15 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn động tác này khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ có được thân hình như mong muốn.

• Bài tập cardio loại bỏ mỡ thừa ở đùi

Cardio cũng được coi là một trong những phương pháp vận động giúp đánh bay hiệu quả các vấn đề về mỡ thừa nói chung và vùng đùi nói riêng.

Với Cardio bạn cần thực hiện những điều sau:

+ Bước 1: Bước 1 bạn đứng thẳng tay, nằm sấp, mắt nhìn xuống sàn.

+ Bước 2: Bước 2, uốn cong hết cỡ chân phải sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay, sau đó đổi chân và đưa chân phải về vị trí ban đầu.

+ Bước 3: Liên tục đổi chân và tăng dần tốc độ để cơ thể quen với cường độ tập.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn động tác này hàng ngày từ 20 – 30 phút để vùng đùi và cơ thể săn chắc.

• Bài tập xoay hông

Xà đơn có lẽ là phương pháp tập luyện đã quá quen thuộc với những người đam mê tập gym, đối với những người có vóc dáng vừa phải, không quá dày thì nói xà đơn giảm cân là sự lựa chọn vô cùng hữu ích dành cho bạn.

Với xà đơn xoay đùi, bạn cần thực hiện như sau:

+ Bước 1: Nằm sấp, chống khuỷu tay xuống sàn, bắp tay vuông góc với sàn.

+ Bước 2: Bạn đặt tay phải lên mạng sườn, đồng thời giữ yên tay trái và thực hiện lần lượt.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 – 20 giây rồi dừng hẳn, trở lại vị trí bắt đầu và đổi bên.

+ Bước 4: Thực hiện phương pháp này đều đặn 10 đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn có được thân hình và vùng đùi đàn hồi hiệu quả.

🔥🔥🔥Tìm kiếm thêm thông tin: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

2. Bài tập giảm mỡ đùi, chân cho nữ.

Khác với nam giới, nữ giới thường chọn những động tác giảm cân, tiêu mỡ vùng eo đơn giản, những phương pháp này không đòi hỏi, yêu cầu tập luyện với cường độ cao.

Tuy nhiên, lợi ích của những phương pháp này là vô cùng đáng kể.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa ở đùi phụ nữ với sự hỗ trợ của các phương pháp tập thể dục, bạn phải tuân thủ các phương pháp sau:

• Phương pháp gập bụng

Đập bụng là phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ thừa không chỉ vùng bụng mà còn ở đùi, eo, mông,… giúp bạn có được thân hình săn chắc và thon gọn.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn hãy làm theo các bước sau:

+ Bước 1: Đầu tiên, bạn giữ nguyên tư thế nằm nghiêng.

+ Bước 2: Bạn co hai chân lên, đồng thời đưa hai tay về phía góc sau đầu móc vào nhau.

+ Bước 3: Từ từ nâng người lên cho đến khi ở tư thế ngồi thì dừng lại và nằm xuống để thực hiện tư thế bắt đầu.

+ Bước 4: Thực hiện squat đều đặn khoảng 15 đến 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vùng đùi săn chắc, thon gọn nhanh chóng, hiệu quả nhất trong 1 – 2 tháng.

• Loại bỏ mỡ đùi bằng cách nâng chân của bạn

Nâng chân giúp đánh tan mỡ thừa vùng đùi, hông và bắp chân hiệu quả, với phương pháp này bạn cần thực hiện các bước sau:

Bước 1: Nằm xuống, hai chân rộng bằng vai

Bước 2: Nâng chân trái lên, tạo với mặt sàn một góc 90 độ, giúp các cơ được kéo căng hết mức có thể.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 – 20 giây rồi đổi chân.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn tư thế này, khoảng 10-15 lần nữa thì dừng hẳn.

️️️Đọc thêm: Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả

3. Đánh bay mỡ đùi hiệu quả với chế độ ăn kiêng hợp lý

Ngoài việc tập thể dục như chúng tôi đã trình bày ở trên, việc tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp cũng giúp cho vòng hông và eo thon gọn một cách hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Ngoài ra, một chế độ ăn uống thông minh còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài nhanh hơn.

Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là vô cùng quan trọng để bạn có được thân hình săn chắc và thon thả.

4. Giảm mỡ đùi hiệu quả bằng trà xanh

Được biết, trà xanh là một trong những nguyên liệu vô cùng hữu ích trong cuộc sống, giúp chữa nhiều bệnh về cơ thể. Trong đó có giảm cân nói chung và loại bỏ mỡ thừa vùng đùi nói riêng.

Để giúp loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa ở đùi, với sự hỗ trợ của trà xanh, bạn có thể pha trà và thưởng thức vào mỗi buổi sáng, mang lại hiệu quả giảm mỡ đùi. .

Ngoài ra, bạn cũng có thể ủ lá trà để giảm mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn làm như sau:

• Đầu tiên, bạn rửa sạch lá chè tươi, sau đó đun sôi khoảng 3 lít nước (đừng quên đậy vung để chè không bị bay hơi.
• Sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm
• Tiếp theo, bạn mang ấm, mở nắp và xông trong nhà cho đến khi nước nóng thì lấy chăn ra.
• Phần trà còn lại, bạn có thể pha với nước ấm để làm nước tắm. Tuy nhiên cần tráng lại cơ thể bằng nước sạch.

Với phương pháp này, bạn hãy thực hiện đều đặn trong 3 – 4 tuần khoảng 2 ngày 1 lần để có được vòng eo thon gọn.

✅✅✅Bạn có thể quan tâm: 3 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

Nhờ những phương pháp sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa vùng đùi tại nhà hiệu quả, bạn sẽ có được vùng đùi săn chắc và gọn gàng, nếu chăm chỉ thực hiện.

Tuy nhiên, phương pháp này giúp đánh tan mỡ thừa vùng đùi chỉ ở giai đoạn ban đầu, còn đối với những người có cơ địa mỡ thừa lâu năm thì phương pháp này hầu như không hiệu quả.

Ở giai đoạn này, bạn nên nhờ đến các phương pháp đánh tan mỡ thừa hiệu quả hơn. Bài viết này chúng tôi xin giới thiệu đến bạn công nghệ giảm mỡ đùi Lipo Matic 3D, đây là công nghệ hiệu quả nhất hiện nay sẽ giúp bạn điều trị và loại bỏ mỡ thừa vùng đùi. Bệnh viện thương mại Kangnam

III. Giảm mỡ đùi hiệu quả với công nghệ Lipo Matic 3D

Lipo Matic 3D mới là công nghệ giảm béo Cách đánh tan mỡ thừa vùng đùi và toàn thân hiệu quả nhất chỉ trong 1 lần thực hiện, giúp loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả các vấn đề về mỡ thừa vùng đùi, cũng như toàn thân!

Hút mỡ bụng Lipo Matic 3D là một công nghệ hàng đầu của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

1. Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ đùi Lipo Matic 3D

Nhờ công nghệ Lipo Matic 3D bạn sẽ thấy được những ưu điểm vượt trội của công nghệ này, cụ thể:

Đánh bay mỡ thừa hiệu quả lên đến 95% chỉ trong 1 lần thực hiện!

– Không phẫu thuật, không để lại sẹo

– Đánh bay mỡ thừa hiệu quả ở các vị trí như đùi, mông, đùi,….

An toàn, không xâm lấn các bộ phận khác trên cơ thể.

2. Kết quả hút mỡ hông tại Kangnam

Sau đây là hình ảnh một khách hàng sau khi hút mỡ đùi, cũng như các vị trí khác trên cơ thể tại Kangnam:

IV. Những lưu ý trong quá trình giảm mỡ đùi

Khi giảm mỡ đùi, bạn cần biết những lưu ý sau:

• Với phương pháp tự nhiên: bạn cần kiên trì thực hiện, không nên hạ tay giữa chừng khiến hiệu quả giảm mỡ không được như mong muốn.
• Với công nghệ Lipo Matic 3D: Bạn cần uống thuốc và tái khám theo yêu cầu của bác sĩ. Không ăn các sản phẩm gây sẹo ngay sau khi hút mỡ như thịt gà, đồ nếp,… Sau khi hút mỡ rất dễ gây ra sẹo lồi.

Không ăn các sản phẩm gây sẹo sau khi hút mỡ

Sau đây là tổng hợp những phương pháp giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Tôi muốn bạn có một sự lựa chọn phù hợp với bạn.

Bạn đang xem: 7 cách giảm mỡ đùi hiệu quả – đánh bay mỡ thừa vùng đùi tại nhà trong 1 tháng! Kiến thức giảm béo nhanh chóng