3 Bước Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Sự Thèm Ăn Hiệu Quả là một trong những mẹo hay về giảm cân. Nhưng nhiều người vẫn chưa thật sự hiểu hết những công dụng cũng như vai trò của nó trong việc giảm cân, Hôm nay Mayozone sẽ giới thiệu đến bạn về bài viết 3 Bước Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Sự Thèm Ăn Hiệu Quả, Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về bài viết bên dưới.
Mọi người có xu hướng thèm đồ ăn vặt.
Cá nhân tôi nghĩ đây là lý do chính khiến bạn rất khó tiếp cận với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Thèm là do não cần “thức ăn”, trong khi cơ thể hoàn toàn không cần thức ăn này.
Bạn chỉ cần cắn một miếng rồi dừng lại rồi ăn một chút là bạn đã thỏa mãn cơn thèm ăn rồi.
Nhưng nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều ngay khi ngửi thấy mùi ngọt, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tăng lên, và đó là điều tồi tệ nhất đối với bạn.
Dưới đây là kế hoạch 3 bước đơn giản nhất giúp bạn ngăn chặn cơn thèm đồ ngọt một cách hiệu quả.
Bạn có thể thực hiện 1 trong các bước hoặc thực hiện 2 trong 3 bước nếu bạn không thể thực hiện một bước.
1. Nếu bạn đói, hãy ăn thịt
Điều quan trọng nhất bạn cần nhận ra là khát không giống như đói.
Bởi vì đây không phải là tiếng kêu gọi năng lượng của cơ thể, mà là yêu cầu của não về một thứ gì đó giải phóng nhiều dopamine vào hệ thống khen thưởng của não.
Tuy nhiên, vừa thèm ăn mà vừa đói thì điều đó vô cùng tồi tệ.
Sự thèm muốn kết hợp với cơn đói sẽ đánh gục ý chí của hầu hết mọi người, và bạn sẽ rất khó để vượt qua nó.
Do đó, khi vừa thèm vừa đói, bạn cần chế biến ngay và ăn những thực phẩm lành mạnh.
Thức ăn lành mạnh có thể không thú vị bằng khi bạn muốn một thứ gì đó như kem, nhưng đó là giải pháp tốt nhất cho bạn.
2. Bồn tắm nước nóng
Cá nhân tôi tin rằng tắm nước nóng là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi cảm giác thèm ăn thường xuyên.
Tuy nhiên, bạn chỉ cần cho nước lên vừa đủ nóng, không để nước quá nóng sẽ làm bỏng da, gây cảm giác khó chịu.
Để nước bắn lên vai sau để tăng nhiệt độ cơ thể, giữ nguyên tư thế này ít nhất 5 – 10 phút.
Khi đi tắm, bạn có thể gặp phải cảm giác “choáng”, tương tự như khi bạn ngồi lâu trong phòng tắm hơi.
Lúc này, cảm giác thèm ăn của bạn dường như biến mất.
3. Đi bộ nhanh
Một điều bạn có thể làm khi ra ngoài trời là đi bộ nhanh, tốt nhất là chạy.
Hoạt động này sẽ phục vụ hai mục đích, thứ nhất là giúp bạn tránh xa thức ăn mà bạn thèm. Thứ hai, tập thể dục sẽ giúp bạn giải phóng endorphin, một số chất hóa học giúp cải thiện sức khỏe. Và nó có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn của bạn.
Nếu không thể ra ngoài, bạn có thể tập một số bài tập tại nhà, chẳng hạn như chống đẩy, bật nhảy, ngồi xổm hoặc bất kỳ bài tập tạ nào khác.
Một số điều khác bạn có thể làm
Tôi chắc chắn rằng 3 bước đơn giản này chắc chắn sẽ giúp hầu hết mọi người ngăn chặn thành công cơn thèm đồ ngọt.
Và tất nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên từ bỏ các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn đồ ngọt.
Để làm điều này, hãy ném tất cả đồ ăn vặt ra khỏi nhà. Nếu bạn để chúng trong tầm mắt, bạn sẽ muốn chúng.
Ngoài ra, nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm dần và ít xảy ra hơn.
Dưới đây là một số phương pháp khác có thể phù hợp với bạn:
- Uống đủ nước: Một số người nghĩ rằng cảm giác thèm ăn có thể do cơ thể bị mất nước.
- Ăn trái cây: Ăn một miếng trái cây cũng có thể giúp một số người thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, đặc biệt là chuối, táo và cam.
- Tránh chất làm ngọt nhân tạo: Nếu bạn cảm thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo đang gây ra cảm giác thèm ăn, bạn nên tránh xa chúng.
- Ăn nhiều protein hơn: Protein tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Hãy trò chuyện và chia sẻ với bạn bè về khao khát của bạn để có lời khuyên hữu ích nhất.
- Duy trì một giấc ngủ ngon vào ban đêm: Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
- Tránh căng thẳng quá mức: Cũng giống như giấc ngủ, việc giảm căng thẳng cũng là một yếu tố giúp bạn kìm hãm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
- Tránh tham gia các sự kiện hoặc tiếp cận các nhà hàng thức ăn nhanh như McDonald’s.
- Uống vitamin tổng hợp sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự thiếu sót nào có thể xảy ra.
- Lập danh sách lý do tại sao bạn muốn ăn thực phẩm lành mạnh và những thực phẩm cần tránh, vì không phải lúc nào bạn cũng có thể nhớ hết được.
- Không cho phép cơ thể suy đoán. Bạn nên cố gắng tránh để quá đói giữa các bữa ăn.
Rút ra kết luận
Bạn có thể ăn đồ ăn vặt ngay bây giờ, nhưng chỉ khi bạn kiểm soát được bản thân khi đối mặt với tất cả những đồ ăn này.
Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân trước chúng, bạn nên cố gắng tránh xa chúng càng nhiều càng tốt.
Thèm cũng giống như nghiện.
Nếu bạn có thể kiểm soát bản thân trước điều này, cảm giác thèm ăn sẽ dần dần giảm bớt và cuối cùng biến mất.
Cá nhân tôi đã hơn 5 tháng không đụng đến đường hay gluten, và bây giờ tôi không còn cảm giác thèm ăn nhiều như trước.
Tôi đã giảm được 14 kg mà không cần nỗ lực gì, và đây là điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi.
Chúc các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả với 3 bước đơn giản trên.
Tham khảo thêm: 3 Bước Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Sự Thèm Ăn Hiệu Quả
Cảm ơn các anh chị đã đọc bài viết 3 Bước Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Sự Thèm Ăn Hiệu Quả của mayozone. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ có nhiều kiến thức và hiểu rõ hơn về 3 Bước Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Sự Thèm Ăn Hiệu Quả . Đừng quên chia sẻ nêu bạn cảm thấy bài viết của chúng tôi có giá trị nhé!